Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) is de meest voorkomende hormonale aandoening bij vrouwen. Het komt voor bij 5-10% van de vrouwen. Deze aandoening beïnvloedt hoe de eierstokken werken en dus ook de vruchtbaarheid.
De symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen. Een aantal veel voorkomende zijn:
Onregelmatige menstruatie, hevige of afwezige menstruatie
Acne
Overtollig gezicht- en/of lichaamshaar
Dunner wordend hoofdhaar
Gewichtstoename
Moeite met afvallen
Moeite met zwanger worden
Diagnose PCOS
PCOS kan worden vastgesteld door bloedonderzoek en een echoscopisch onderzoek. Bij een bloedonderzoek wordt er gekeken naar de hormonen insuline, LH, FSH, testosteron, oestrogeen, progesteron en prolactine. Er wordt gekeken naar een juiste verhouding van LH en FSH, de hoogte van het testosterongehalte en insulinegehalte.
Een echoscopisch onderzoek wordt gedaan om de eierstokken te beoordelen. Met een inwendige (vaginale) echo wordt er gekeken hoeveel follikels er per eierstok te zien zijn. Normaal is dit 3-8 follikels en bij PCOS zijn er meer dan 12 te zien.
De diagnose wordt gesteld als je minstens 2 van de 3 volgende punten voorkomen:
Menstruatie die uitblijft of onregelmatige menstruaties (minder dan 8 per jaar)
Er zijn meer dan 12 follikels per eierstok gezien op de echo
Verstoorde hormoonbalans en hogere productie van testosteron (mannelijk hormoon)

Oorzaken van PCOS
De precieze oorzaak van PCOS is niet bekend. Verschillende oorzaken spelen hierin een rol: erfelijkheid en abnormale hormoonwaarden. Een te hoog gewicht is niet de oorzaak van PCOS maar kan wel insulineresistentie verergeren. Dit kan weer bijdragen aan gewichtstoename en het vastzitten in een 'vicieuze cirkel'.
Insulineresistentie
Veel vrouwen met PCOS hebben last van insulineresistentie, wat betekent dat hun lichaam minder gevoelig is voor het hormoon insuline. Dit hormoon zorgt ervoor dat de suiker en zetmeel die je hebt gegeten en als glucose in het bloed circuleert, wordt opgenomen door je lichaamscellen. Zo worden je bloedsuikers niet te hoog. Bij insulineresistentie reageert het lichaam niet meer goed op insuline en de bloedsuiker en insulinespiegel stijgt in het bloed. Dit kan op lange termijn zelfs leiden tot diabetes type 2. Deze verhoogde insuline niveaus in het bloed stimuleren de eierstokken om meer testosteron te produceren. Dit resulteert weer in een abnormale ontwikkeling van de follikels, haargroei, acne en kaalheid.
Belang van voeding bij PCOS
Een essentieel en primair onderdeel van de aanpak van PCOS is de aanpak van de voeding en leefstijl. Het draagt namelijk bij aan het verminderen van symptomen en het verbeteren van de algehele gezondheid.
Hier een aantal voedingsprincipes die de symptomen van PCOS kunnen helpen verbeteren:
1. Eet regelmatig
Insuline is een hormoon dat zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Bij PCOS is deze balans vaak verstoord, dit noemen we insulineresistentie. Regelmatig eten helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, waardoor de insulineresistentie afneemt.
2. Kies volkoren granen en producten met een lage GI
Een uitgebalanceerd dieet met een laag glycemische index (GI) helpt om de bloedglucose- en insulineniveaus te reguleren, waardoor insulineresistentie kan worden verminderd. De glycemische index (GI) is een maat om aan te geven hoe snel koolhydraten in de darm worden verteerd en als glucose in het bloed worden opgenomen. Volkoren granen en voedingsmiddelen met een lage GI zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel langzaam stijgt. Dit kan weer het insulineniveau verbeteren. Belangrijk bij de aanpak van insulineresistentie.
3. Eet gebalanceerde maaltijden
Het hebben van uitgebalanceerde maaltijden en tussendoortjes kan ook het insulineniveau verbeteren. Het toevoegen van eiwitten en vetten aan koolhydraten met een lage GI kunnen de impact van de hele maaltijd op de bloedsuikerspiegel verminderen.
4. Zorg voor voldoende omega-3 vetzuren in je voeding
Ontsteking of inflammatie speelt ook vaak een rol bij PCOS. Omega-3 vetzuren helpen met het verlagen van deze ontstekingsreacties. Neem 1x per week een lekker vet visje zoals zalm, makreel of haring.
Wil jij meer weten over hoe voeding en leefstijl jouw PCOS klachten kan beïnvloeden? En wil jij hier persoonlijk bij begeleid worden? Maak dan een afspraak online of op locatie.
コメント